Paljon puhutaan, että ei ole aikaa rentoutua tai rauhoittua. Tässäpä kuitenkin pari vinkkiä, joiden avulla voit rentoutua muutamassa minuutissa. Ainut mitä sinun pitää tehdä on pysähtyä, ihastella ja keskittyä vain siihen mitä teet. Työnnä muut asiat kevyesti mielestäsi.
Laskuri
Laita silmät kiinni ja hengitä muutaman kerran nenän kautta sisään ja ulos. Aloita mielessäsi luettelemaan numeroita 1,2,3... Mikäli mielesi lähtee harhailemaan, niin aloita laskeminen alusta. Laske vaikka 20:een, hengitä vielä muutaman kerran rauhallisesti vatsaan asti, avaa silmät ja jatka päivän askareita.
Pilvibongari
Pysähdy ja käännä katse kohti taivasta. Keskitä ajatuksesti vain ja ainoastaan pilviin, niiden vaihtuviin muotoihin, väreihin ja liikkeeseen.
Kivien ystävä
Käännä katseesi maahan ja poimi sieltä ensimmäinen kivi, joka "kutsuu" sinua tai etsi jonkin tietyn värinen tai muotoinen kivi. Nosta kivi kädellesi ja tutki sen eri sävyjä ja muotoja. Paina kivi poskeasi vasten ja tunnustele miltä se tuntuu.
Suussa sulava
Tarvitset esimerkiksi rusinan tai tikkarin. Ota tämä pieni herkku käteesi ja katsele sitä hetki. Keskity vain sen väriin ja muotoon. Haista miltä herkku tuoksuu. Aseta herkku kielellesi ja anna sen liueta siinä. Aisti kaikki maut, mitä suuhusi tulee.
Tuijotus tuokio
Valitse juuri nyt edestäsi pieni alue, esimerkiksi kasvi ja ala tuijottamaan sitä. Hengitä ja tutki mitä kaikkea näet. Eri värejä ja muotoja.
Varvashieronta
Ota jalkaterä käteesi ja sivele sitä hetki. Nappaa tämän jälkeen varvas kerrallaan käteesi ja pyöritä niitä samalla varovasti vetäen. Tämän jälkeen hiero peukaloilla jalkapohjaa päkiästä kantapäähän asti. Keskity vain jalkaasi ja siirrä muut ajatukset kevyesti syrjään.
Kommentit
Lähetä kommentti